Como padres debemos encargarnos de la alimentación de los niños, tenemos que revisar que coma alimentos que los ayuden a tener un buen desarrollo de crecimiento. Muchos se preguntan si la alimentación influye en la estatura y lo cierto es que está determinada en gran medida por la genética.
Pero malos hábitos o un problema de alimentación pueden incidir, pueden afectar la altura, provocando que no llegue a la adecuada. Por lo tanto, si lo que buscas es que tus hijos crezcan correctamente lo que tienes que hacer es seleccionar con mucho cuidado los alimentos que incluyes en su dieta.
Para que tengas una idea de los que son buenos, de los que beneficiaran a tu niño te dar una lista comentando que es lo que aporta cada uno.
Los alimentos que ayudan a los niños a crecer
Carnes: Las carnes contienen proteínas, las cuales son claves para el desarrollo del pequeño. Principalmente la carne roja las cuales ayudan a formar el tejido nuevo y además estimulan la hormona del crecimiento.
Lácteos: Sin dudas son claves para el desarrollo de los huesos, la leche tiene proteínas las cuales contiene un macronutriente que es esencial para la formación de los huesos como mencione.
Cereales: Los cereales proporcionan energía y además ayudan a las proteínas, más que nada para que realicen sus funciones correspondientes.
Frutas: Al igual que los cereales, las frutas son el combustible del cuerpo y ayudan a proporcionar la energía necesaria a los más pequeños.
Aceite de oliva: Lo puedes agregar a la ensalada o para cocinar, deberías de introducirlo en la dieta del pequeño porque contiene grasas saludables, monoinsaturadas y ricas en omega 3, las cuales ayudan a su crecimiento.
Pescado: Sin dudas el pescado es muy bueno, es muy bueno para todos. Más que nada lo son los azules, los cuales son ricos en ácidos omega 3. Este no lo puede fabricar el cuerpo y lo cierto es que es muy necesario durante la etapa de desarrollo del pequeño.
Agua: El agua es básica para vivir, todos necesitamos de agua. El organismo la necesita para muchas cosas y una de las más importantes es abastecer los músculos cuando aumentan de tamaño.
Las verduras: Y si, no es fácil hacer que coman verduras, pero lo cierto es que son muy importantes porque ayudan al correcto crecimiento de los niños ya que aportan vitaminas e incluso minerales.
Legumbres: Aportan vitaminas, minerales y hierro. Este estimula la resistencia física, la inmunidad del cuerpo y además evita la anemia.
Frutos secos: Los frutos secos son una buena fuente de energía para el cuerpo, además tienen una gran cantidad de propiedades antioxidantes.
[…] Los alimentas mejor que a ti misma: Las madres siempre nos alimentamos de lo que vemos en la mesa, a pesar de ello le das a tu pequeño algo delicioso por más que para ti sea lo único que comas en el día. Alimentos que estimulan el crecimiento del niño […]
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