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Beneficios del ejercicio post parto

ejercicio

La actividad física después de dar a luz aporta un gran número de ventajas.

 

Ha pasado el tiempo desde el nacimiento de nuestro bebé, y ya comienza a normalizarse todo en el día a día. Es entonces cuando nos invade el deseo por recuperar la figura que teníamos previo al embarazo, pero con la preocupación de que esto no afecte a nuestro retoño.

Es por eso que hoy te contamos los múltiples beneficios que trae el realizar ejercicios después del parto, pero por una razón que va más allá de lo estético: nos referimos a tu salud.

 

Debes preguntar a tu médico si no existen contraindicaciones, y si ya estás lista para realizar actividad física, revisa estos múltiples beneficios:

 

  • Mejora tu sistema cardiovascular.
  • Estabiliza los músculos lumbares.
  • Mejora la tensión arterial y protege frente a la diabetes.
  • Fortalece nuestras extremidades superiores e inferiores.
  • Evita el aumento de peso, y mejora la condición física general.
  • Favorece la corrección postural para evitar dolores de espalda y articulaciones.
  • Fortalece piso pélvico y musculatura abdominal.
  • Disminuye las molestias digestivas y el estreñimiento.
  • Aumenta el bienestar psicológico y emocional.
  • Te ayuda a dormir mejor.
  • Acorta el tiempo de recuperación post parto.

 

Conviene esperar de 6 a 12 semanas tras el parto para iniciar un programa de entrenamiento. Si ya los estás realizando, no olvides que  si haces ejercicio más intenso, éste no debe extenderse por más de 15 minutos, ni practicarlo en condiciones adversas de calor y humedad. Esto puede dar lugar a una deshidratación e hipertermia, factores que no son buenos aliados durante la lactancia.

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